هل تساعد التمرينات الرياضية فى تقوية العظام؟

يسال قارئ: أبلغ من العمر 34 عاما وأريد أن أعرف هل تساعد التمرينات الرياضية فى الحفاظ على سلامة العظام؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور عبد الحى مشهور، أستاذ أمراض العظام، مشيرا إلى أن التمرينات الرياضية وممارسة الرياضة بشكل عام لها تأثير كبير فى الحفاظ على سلامة العظام، حيث تعتبر التمرينات الرياضية ضرورة هامة للجسم خاصة فى تقوية العضلات المحيطة بالعظام والمفاصل، فتحول بذلك دون ظهور التشوهات فى العظام والمفاصل كما أنها تحمى العظام من الإصابة بأمراض الهشاشة ففى دراسة بريطانية أجريت على مجموعة من البريطانيين فيمن هم ضمن سن 40 إلى 60 عاما أوضحت أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من الإصابة بهشاشة العظام بنسبة تصل إلى 60% ممن يمارسون الرياضة.

ويؤكد أن الرياضة تحافظ على استقامة العمود الفقرى، ولكن هناك أهمية كبرى للممارسة الرياضة بشكل منتظم، إذ إن ممارستها بشكل غير منتظم قد لا يفيد سلامة العظام بنسبة كبير على الرغم من عدم وجود تأثير ضار له على العظام بشكل مباشر.


ويضيف هناك بعض الأطعمة التى قد تزيد من سلامة العظام ومنها الأطعمة التى تحتوى على عناصر الكالسيوم أو الفوسفور وفيتامين د كما هو الحال فى منتجات الألبان والأسماك والبيض .